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深秋养生 不妨试试这4款小众营养蔬菜

返回列表 来源:开泰医院 浏览:- 发布日期:2015-11-06 10:30:00【

不知不觉已到深秋时节,平常老是吃土豆、萝卜、大白菜是不是已经吃腻了呢?虽然这些蔬菜营养价值高又大众化,经常出现在餐桌上也并无不妥,但有时候我们也需要换一下花样。比如说尝试以下4款小众蔬菜,虽然小众,营养价值可一点都不输土豆们哦~

1.紫背天葵

紫背天葵矿物质营养丰富,微量元素的钙、锰、铁、锌、铜等营养成分含量较高,中医指出有凉血、止血、活血消肿、清热解毒的功效。可治咳血、支气管炎、外伤出血、痛经、痢疾、疮疡肿毒、跌打损伤、溃疡久不收敛等疾病。

紫背天葵有特殊香味,脆嫩可口,可以凉拌,也可以清炒或者配合肉类、鸡蛋等做汤。

2.百合

百合原本是中药,具有养阴润肺,清心安神之功效。常用于阴虚燥咳,劳嗽咳血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚。

它的蛋白质含量是其他根茎类蔬菜的2-5倍,维生素C、B2的含量更高并含有丰富的锌、钙、钾元素和胡萝卜素。

近年也可当做蔬菜食用,可以与芹菜、木耳等蔬菜快炒食用。

3.马蹄

营养丰富,含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1.B2.C等。还含有抗癌、降低血压的有效成分--荸荠英。

性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病。

可以当水果生吃,也可以做汤,或是与木耳、虾仁等快炒食用。

4.秋葵

原产于非洲,20世纪初由印度引入中国,多见于中国南方。

秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效。还可治疗咽喉肿痛、小便淋涩;预防糖尿病和癌症。

凉拌秋葵和秋葵炒鸡蛋都是比较常见的食法。